benefícios do uso do abacate na pele e nos cabelos

Não é de hoje que sabemos que o uso do abacate trás inúmeros benefícios, os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos, melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.

Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

1. Para a pele

Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.

Além disso, essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável.

1.1 Mascara facial

aposte na máscara caseira feita com abacate e iogurte natural para hidratar a pele do rosto deixando um brilho natural e maciez.

lave bem o rosto com sabonete neutro de sua preferencia; em um recipiente junte a polpa de 1/2(meio) abacate e acrescente 1 copo de iogurte natural, misture bem ate formar uma pasta; aplique no rosto todo e deixe por 20 minutos, retire lavando o rosto com água corrente.

1.2 Hidrante corporal

Os óleos naturais do abacate penetram profundamente na pele, e podem funcionar como um potente hidratante para peles ressecadas. Basta amassá-lo bem até formar um creme e espalhar na área desejada, deixar por 10 a 15 minutos e lavar em água morna.

1.3 Creme anti-olheiras

olheiras são coisas que incomodam muita de nós mulheres. Então que tal se livrar delas? o abacate ajuda a descongestionar os vasos capilares, e ajuda a melhorar ao aspecto e aparência da pele na região ao redor dos olhos. Para preparar, é fácil: junte três colheres de aveia a meio abacate amassado e misture bem até formar uma pasta. Como rosto limpo, aplique na região ao redor dos olhos e deixe agir por cerca de 30 minutos. Depois, lave o rosto com água corrente. Para melhores resultados, aplique a máscara diariamente.

1.4 Contra poros abertos

Para evitar os poros abertos no rosto, misture meio abacate a uma colher de mel e aplique sobre o rosto por 30 minutos. Depois, enxágue com água morna. Rico em vitaminas, o mel também ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele, como manchas, rugas e flacidez.

2. Na musculação

Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.

Além disso, essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.

3. Na gravidez

Por ser rico em ácido fólico, o abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Para obter esse benefício, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.

4. Para o cabelo

Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mais brilhantes e macios.

4.1 Condicionador capilar

O abacate pode ser ótimo para deixar seus fios hidratados e brilhantes. Amasse um abacate com água até formar uma massa. Aplique nos cabelos úmidos e penteie para espalhar a mistura. Deixe agir por cerca de 15 minutos e enxágue bem com água fria. A receita vai deixar suas madeixas macias e hidratadas!

5. Para emagrecer

Por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento.

6. Para o cérebro

O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o omega 3 melhora o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.

O abacate possui mais de 20 vitaminas e minerais, sendo, portanto, um alimento altamente nutritivo. Os nutrientes mais abundantes do abacate contidos em 100 gramas da polpa da fruta e sua porcentagens da recomendação diária são:

Vitamina K: 26% da recomendação diária

Folato: 20% da recomendação diária

Vitamina C: 17% da recomendação diária

Potássio: 14% da recomendação diária

Vitamina B5: 14% da recomendação diária

Vitamina B6: 13% da recomendação diária

Vitamina E: 10% da recomendação diária

O abacate ainda é fonte de menores quantidades de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, manganês, magnésio, ferro, cobre, zinco e fósforo.